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吃抹茶会失眠吗?

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过量饮用抹茶会导致失眠。抹茶中含有咖啡因,还可以起到利尿的作用,所以会有失眠的情况。平时在日常生活中睡前一定要少吃抹茶,避免喝浓茶、咖啡、碳酸饮料、烈酒,这样可以有效避免失眠。

日常生活中,可以喝一杯温牛奶,可以促进睡眠。在日常生活中,还应多做户外运动,如爬山、跑步、游泳、跳舞、打球等运动,这些运动能提高人的身体免疫力,改善血液循环,使人感到疲劳,有效改善睡眠。

多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素,日常生活中多吃乳制品和豆制品,保持营养均衡,也能有效预防失眠。

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分类: 神经内科